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加圧トレーニングスタジオ|パビスCLUB(パビスクラブ)

加圧トレーニングを主に、TRXトレーニング⁄コア・コンディショニング⁄ポスチュアウォーキングなどの指導を行っております

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トレーニングメニュー

加圧トレーニングイメージ

加圧トレーニングで腕を鍛える

加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。

腕と脚のつけ根に専用のベルトをつけ、個人に合った適正な圧力を掛けながら、目的にあったトレーニングや運動を行います。

「血を止めてトレーニングをしても大丈夫?」とよく質問を頂きますが、加圧トレーニングの場合、血液を止めるのではなく「適正な圧」でトレーニングを行うことで最大限の効果を出していくのです。

その高い効果にはさまざまなモデルや女優、競技のトップアスリート達も注目しており、近年、積極的にトレーニング法として取り入れられているほどです。

加圧トレーニングの嬉しいポイント

  • 低負荷(軽い負荷)・短時間で絶大な効果を発揮
  • トレーニングにかける時間は、週1回、30分程度でもOK

加圧トレーニングの仕組み

加圧トレーニングが実際どのような仕組みで体に効果を生み出すのかが分かります。

加圧トレーニングの仕組みを見る

加圧トレーニング 5大効果

ダイエット効果
トレーニングを行うことで増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
筋肉が増え、基礎代謝量のアップした脂肪が燃えやすい体になります。
血行促進
血管に弾力が甦り、血流量も多くなるので新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩コリ、むくみなどの不調が改善されます。
ケガなどの回復力アップ
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データもあります。
筋力アップ
軽い負荷で高い効果!トレーニングを続けやすいです。
トレーニング中のケガなどもしにくいので、老若男女どなたでもできます。
若返り・美肌
通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果があります。
成長ホルモンは肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

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TRXトレーニングイメージ

バランスをとりながらコアを鍛える

TRXトレーニング

TRXトレーニングとは、吊り輪状のハンドルを手や足に引っ掛けた不安定な状態で、自らの体重を利用しさまざまな姿勢をとることにより、通常の運動より効果的に全身運動ができるトレーニング方法です。

筋力だけでなく柔軟性、平衡性、心肺持久力、動作の協調性など、あらゆるフィットネスの構成要素を一つのギアを使って高めることができます。

TRXトレーニング 2大効果

バランス能力のアップ

従来の単一筋力だけでなく、体幹の筋群(コア)を鍛えることで身体の安定性やバランス能力(主動筋・拮抗筋・補助筋などの協調)を強化し、あらゆるスポーツにおいてハイパフォーマンスを実現します。

3次元の動き

スポーツや運動の実際の動きに則した形で行うトレーニング法(ファンクショナル・トレーニング)であり、3次元の動きが行いやすく、複数の関節を連動させて動くことで運動連鎖を確認したり、動きの中で身体を安定させようとするコアの働きを引き出します。

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コア・コンディショニングイメージ

姿勢改善のエクササイズ

コア・コンディショニング

コア・コンディショニングとは、コア(体幹)を整えるために開発されたトレーニング方法です。

ストレッチポールを使い、姿勢や動きのかなめであるコアを整え、肩こり・腰痛・膝痛などの原因となる身体のゆがみを治すエクササイズを中心に行います。

コア・コンディショニング 2大効果

正しい姿勢

正しい姿勢が保てなくなる原因はコアの機能低下にあります。コアを形成する骨・それに付随する筋肉のリアライメントをすることにより身体のゆがみが解消され、不良姿勢を改善し美しい姿勢を実現します。

効率のよい動き

あらゆる動作の最初に働くコアを強化することにより、コアと全身が強調した効率な動作を獲得します。日常生活においてもスポーツ動作においても重要な役割をはたします。

NEWトレーニング ひめトレ

ひめトレを使ってトレーニングする様子

骨盤底筋群の機能低下を予防&改善

しなやかで弾力のある骨盤底筋を取り戻し、ポッコリお腹の解消・尿漏れの防止・姿勢の安定化をはかりましょう。
ひめトレ」というツールを使うことで自覚することが難しい筋群の弾力性を取り戻します。


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ポスチュアウォーキングイメージ

頭のてっぺんからつま先まで使って歩く

ポスチュアウォーキング

心も体も変化する
美しいエクササイズウォーキング

ポスチュアウォーキングとは、日常生活でどこでもできる、とてもエレガントで美しい歩き方です。

同時に、頭のてっぺんからつま先まで使って歩く、エクササイズウォーキング法でもあります。道具を使わず、美しく、ただ歩くだけで、ヒップアップと、脚の引き締めなど、体がどんどん引き締まる素晴らしい歩き方です。

POSTURE(ポスチュア)とは

英語で「姿勢」の意味

ポスチュアウォーク®は、「歩く」ということに、単なるウォーキングには収まりきらない意味、「心の姿勢」という意味合いをこめています。
無意識の時間ともいえる「歩く」ことに、「美しく身体を取り扱う」という意識をもち、「心と体の両方の姿勢を整えて、歩く」のです。

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料金案内

※価格は税込みです

※入会金の制度はありません。

初回体験コース(60分)

各トレーニング方法の説明/体験 ¥2,500

チケット(回数券)コース

・トレーニングは60分です。各種トレーニング方法を組み合わせて行います。

1回券 ¥5,000
5回券 ¥22,000
10回券 ¥42,000
15回券 ¥60,000

学生の方(未就労者)は20%割引

糖尿病・糖尿病予備軍の改善コース

筋力アップトレーニング40分+有酸素運動30分 チケット(回数券)コース料金

ダイエットコース

筋力アップトレーニング30分+有酸素運動40分+食事指導&チェック チケット(回数券)コース料金

60歳以上コース

・トレーニングは30分です。

1回券(30分) ¥2,500
5回券 ¥11,000
10回券 ¥21,000

ロコモティブシンドローム(ロコモ)の改善コース

・ゆっくりと軽体操&簡単な筋力アップ45分トレーニング。

1回券(45分) ¥2,500
5回券 ¥11,000
10回券 ¥21,000

※ロコモとは
骨や関節、筋肉などの運動器の衰えや障害で介護が必要な状態、または必要になる可能性の高い状態を言います。

短期集中・徹底的コース

・週2回(1回60分)の筋力アップトレーニング
・週1回のウォーキング(ジョギング)指導40分
・有酸素運動(1回30分、希望回数)
・食事指導&チェック
¥127,000(3ヶ月料金)

※全てのコースにおいて、給水用飲料水は準備してあります。詳しくはご相談下さい。

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